вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: вода- 400.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 25.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, редис- 70.00 гр, огурец- 110.00 гр, салат- 150.00 гр

Надо меньше кушать....

ИТОГ:

ккал.: 446.366 жиры:23.692 г. белки: 41.42 г. углеводы: 17.97 г.

съедено еды: 927 гр. , воды в рационе: 820.31 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.87 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.53 мг. Витамин РР: 13.23 мг.
Витамин С: 53.9 мг. Железо: 7.61 мг.
Калий: 1.07 г. Кальций: 210.75 мг.
Магний: 132.05 мг. Натрий: 286.94 мг.
Фосфор: 431.48 мг. Витамин В3: 1.97 мг.
Витамин В6: 1.21 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 4.61 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин B12: 0.9 мкг. Сера: 316 мг.
Хлор: 493.8 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru