перекус (11:00): яблоко- 90.00 гр, вода- 500.00 гр, сырники- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: хлеб ржаной- 30.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр копченый- 40.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, щи- 250.00 гр, перекус (19:01): чипсы соленые- 40.00 гр, вобла- 50.00 гр, вода- 500.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, клубника- 400.00 гр
На ночь меньше надо кушать, но не получается(((
ИТОГ:
ккал.: 834.512
жиры:35.214 г.
белки: 35.63 г.
углеводы: 98.15 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1664.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 834.512