завтрак: икра Здоровье- 22.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 35.00 гр, яйца куриные вареные- 45.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, черешня- 50.00 гр, Сметана 15%- 28.00 гр, творог нежирный- 130.00 гр, перекус (09:01): сырники печёные- 160.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, обед: хлеб ржаной- 45.00 гр, минтай в маринаде- 150.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 170.00 гр, зефир кашинский- 60.00 гр, яблоко- 150.00 гр, ужин: сок гранатовый- 300.00 гр, банан(ГИ:65)- 170.00 гр, орех миндаль- 50.00 гр, зефир кашинский- 180.00 гр, хлеб белый- 100.00 гр, свинина постная- 500.00 гр
На завтрак (4:05) творог, сметана, яйцо, кофе, сливки, икра, черешня. (337 kcal, 615 g)
ИТОГ:
ккал.: 3877.97
жиры:117.902 г.
белки: 214.17 г.
углеводы: 478.41 г.
съедено еды:
3.74 кг. , воды в рационе: 1753.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3877.97