завтрак: Сметана 15%- 40.00 гр, икра Здоровье- 22.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 67.00 гр, яйца куриные вареные- 45.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, черешня- 50.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, перекус (09:01): морковь- 45.00 гр, печень куриная- 80.00 гр, грибы вареные- 105.00 гр, каша гречневая- 125.00 гр, обед: помидор- 105.00 гр, хлеб ржаной- 57.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 80.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, суп картофельный с крупой- 260.00 гр, ужин: яблоко- 200.00 гр, хлеб белый- 40.00 гр, огурец маринованный- 120.00 гр, минтай- 70.00 гр, сыр Монастырский- 40.00 гр
На завтрак (4:50) творог, сметана, яйцо, кофе, сливки, икра, черешня. (383 kcal, 649 g)
ИТОГ:
ккал.: 1397.524
жиры:47.53 г.
белки: 114.95 г.
углеводы: 135.76 г.
съедено еды:
2.97 кг. , воды в рационе: 2051.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1397.524