вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, сыр российский- 40.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, обед: вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 15.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, лазанья с говядиной- 380.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 80.00 гр, вода- 2000.00 гр

Дефицит калорий

ИТОГ:

ккал.: 804.421 жиры:36.852 г. белки: 17.93 г. углеводы: 28.48 г.

съедено еды: 2.92 кг. , воды в рационе: 2229.79 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.1 мг. Витамин В2: 0.39 мг.
Витамин РР: 3.44 мг. Железо: 4.63 мг.
Калий: 728.65 мг. Кальций: 569.6 мг.
Магний: 83.4 мг. Натрий: 403.79 мг.
Фосфор: 374.03 мг. Витамин А: 0.22 мг.
Витамин В6: 0.15 мг. Витамин В9: 9.2 мкг.
Витамин Е: 0.6 мг. Витамин С: 9.08 мг.
Витамин B12: 0.96 мкг. Холестерин: 40.2 мг.
Витамин В3: 0.36 мг. Сера: 31 мг.
Хлор: 101.6 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин Н: 0.24 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru