завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, голубика- 15.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 45.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, обед: финики- 100.00 гр, зефир кашинский- 60.00 гр, сырники печёные- 200.00 гр, орехово-фруктовая смесь- 50.00 гр, хлеб белый- 50.00 гр, суп картофельный с крупой- 300.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 170.00 гр, банан(ГИ:65)- 170.00 гр, яблоко- 200.00 гр, ужин: сок яблочный- 300.00 гр, квас- 300.00 гр, огурец соленый- 60.00 гр, сыр Монастырский- 40.00 гр, хлеб белый- 40.00 гр, минтай- 100.00 гр
Завтрак (4:50) творог, сметана, голубика, яйцо, кофе, сливки. (325 kcal, 567 g)
ИТОГ:
ккал.: 2816.987
жиры:80.571 г.
белки: 187.59 г.
углеводы: 358.93 г.
съедено еды:
2.71 кг. , воды в рационе: 1295.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2816.987