завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, соль- 1.00 гр, масло оливковое- 15.00 гр, салат- 100.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, редис- 40.00 гр, перекус (12:01): чипсы соленые- 80.00 гр, яблоко- 70.00 гр, вода- 2000.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 10 %- 25.00 гр, щи- 250.00 гр, перекус (19:01): мороженое шоколадное(ГИ:60)- 90.00 гр
Вода это жизнь
ИТОГ:
ккал.: 1079.142
жиры:58.124 г.
белки: 48.08 г.
углеводы: 77.64 г.
съедено еды:
3.39 кг. , воды в рационе: 2897.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1079.142