завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, сыр российский- 40.00 гр, перекус (09:01): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: огурец- 70.00 гр, перец сладкий- 35.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, капуста белокачанная- 90.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масло оливковое- 15.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, редис- 40.00 гр, перекус (12:01): мороженое сливочное(ГИ:60)- 80.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 150.00 гр, чипсы соленые- 40.00 гр, яблоко- 85.00 гр, ужин: яйца куриные вареные- 120.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, колбаса вареная- 40.00 гр
На гарнир овощные салатики
ИТОГ:
ккал.: 1557.428
жиры:87.706 г.
белки: 81.86 г.
углеводы: 102.75 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 741.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1557.428