завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, икра Здоровье- 21.00 гр, голубика- 15.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 67.00 гр, яйца куриные вареные- 43.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 103.00 гр, обед: квас- 300.00 гр, шеи индейки- 100.00 гр, морковь- 60.00 гр, Сметана 15%- 60.00 гр, картофель вареный- 226.00 гр, перекус (12:01): простокваша 1%- 300.00 гр, груша- 200.00 гр, ужин: рулет из мяса птицы (гусь) Асрат- 122.00 гр, огурец соленый- 90.00 гр
Завтрак (4:20) творог, сметана, голубика, яйцо, икра, кофе, сливки. (327 kcal, 595 g)
ИТОГ:
ккал.: 1119.158
жиры:41.373 г.
белки: 83.83 г.
углеводы: 96.06 г.
съедено еды:
2.04 кг. , воды в рационе: 1171.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1119.158