завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, батон- 15.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, колбаса вареная- 35.00 гр, обед: помидор- 110.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 130.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, масло подсолнечное- 15.00 гр, огурец- 90.00 гр, перекус (12:01): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 80.00 гр, вода- 2000.00 гр, ужин: сыр творожный- 50.00 гр, хлеб белый- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр
Вода это жизнь
ИТОГ:
ккал.: 1657.814
жиры:85.333 г.
белки: 74.91 г.
углеводы: 147.19 г.
съедено еды:
2.8 кг. , воды в рационе: 2325.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1657.814