вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: Соус террияки- 9.00 гр, масло оливковое- 12.00 гр, Смесь салатная с кунжутом- 10.00 гр, огурец- 72.00 гр, помидор- 55.00 гр, салат- 52.00 гр, Зернистая горчица- 7.00 гр, говядина отварная- 120.00 гр

Ужин: Отварная говядина, запечённая капуста цветная, помидор, огурец, лист салата, масло оливковое, смесь салатная, соус террияки, горчица зерновая.

ИТОГ:

ккал.: 513.923 жиры:37.591 г. белки: 34.38 г. углеводы: 9.79 г.

съедено еды: 337 гр. , воды в рационе: 236.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин Е: 2.82 мг. Витамин А: 1.64 мг.
Витамин B1: 0.19 мг. Витамин В2: 0.33 мг.
Витамин В3: 1.03 мг. Витамин В6: 0.67 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Н: 5.27 мкг.
Витамин РР: 3.18 мг. Витамин С: 28.75 мг.
Железо: 5.54 мг. Калий: 758.22 мг.
Кальций: 78.7 мг. Магний: 75.48 мг.
Натрий: 689.52 мг. Фосфор: 304.62 мг.
Хлор: 147.35 мг. Йод: 0.02 мг.
Сера: 14.92 мг. Витамин B12: 2.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru