завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, колбаса вареная- 100.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 150.00 гр, перекус (09:01): вода- 2000.00 гр, обед: шоколад- 24.00 гр, сыр творожный- 60.00 гр, хлеб бородинский- 25.00 гр, сметана 10 %- 25.00 гр, щи- 250.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масло подсолнечное- 15.00 гр, редис- 40.00 гр, помидор- 130.00 гр, огурец- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 60.00 гр, перекус (12:01): сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, клубника- 500.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр
Дефицит калорий
ИТОГ:
ккал.: 2053.319
жиры:115.918 г.
белки: 71.83 г.
углеводы: 230.42 г.
съедено еды:
3.69 кг. , воды в рационе: 3093.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2053.319