завтрак: вода- 400.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, миндальное молоко- 200.00 гр, перекус (09:01): масло подсолнечное- 7.00 гр, рис(ГИ:55)- 10.00 гр, яйцо- 25.00 гр, творог нежирный- 60.00 гр, обед: зелень- 10.00 гр, яйцо- 140.00 гр, кабачок- 200.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, протеины- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус (12:01): мюсли- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, греческий йогурт Teos- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 882.656
жиры:41.304 г.
белки: 72.5 г.
углеводы: 59.26 г.
съедено еды:
1.65 кг. , воды в рационе: 1147.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 882.656