завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 110.00 гр, обед: мандарин- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, редис- 50.00 гр, огурец- 80.00 гр, помидор- 140.00 гр, лук вареный- 10.00 гр, рис(ГИ:55)- 20.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, перекус (12:01): мороженое сливочное(ГИ:60)- 80.00 гр, яблоко- 80.00 гр, мюсли- 10.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, клубника- 400.00 гр, вода- 2000.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад молочный- 25.00 гр, батон- 12.00 гр, колбаса вареная- 40.00 гр, сардины консервирован. в масле- 20.00 гр, сметана 10 %- 25.00 гр, щи- 250.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр
Уменьшаю количество съеденного
ИТОГ:
ккал.: 1827.489
жиры:91.222 г.
белки: 61.97 г.
углеводы: 193.84 г.
съедено еды:
3.88 кг. , воды в рационе: 3212.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1827.489