завтрак: клубника- 90.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, вода- 1000.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус (09:01): хлеб белый- 20.00 гр, квас- 200.00 гр, рулет из мяса птицы (гусь) Асрат- 52.00 гр, пшённая каша с тыквой- 220.00 гр, обед: груша- 260.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 60.00 гр, зефир кашинский- 60.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 52.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, суп грибной- 270.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, ужин: капуста тушеная- 150.00 гр, яблоко- 200.00 гр, абрикос- 200.00 гр, свинина постная- 120.00 гр, хлеб белый- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 200.00 гр
Завтрак (4:15) творог, сметана, клубника, яйцо, кофе, сливки. (334 kcal, 622 g)
ИТОГ:
ккал.: 2488.323
жиры:61.839 г.
белки: 111.46 г.
углеводы: 365.56 г.
съедено еды:
3.73 кг. , воды в рационе: 2109.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2488.323