завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, колбаса вареная- 50.00 гр, батон- 40.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 130.00 гр, вода- 2000.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, лазанья с говядиной- 500.00 гр, перекус (12:01): чипсы соленые- 30.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, кофе по-восточному(ГИ:60)- 300.00 гр, ужин: сметана 10 %- 25.00 гр, щи- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кальмар- 40.00 гр, перекус (19:01): попкорн- 85.00 гр
Побалую себя в обед лазаньей, правда магазинной, но она очень вкусная)))
ИТОГ:
ккал.: 2124.412
жиры:101.764 г.
белки: 53.34 г.
углеводы: 129.99 г.
съедено еды:
3.93 кг. , воды в рационе: 2760.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2124.412