перекус (08:00): печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, завтрак: колбаса вареная- 50.00 гр, батон- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, обед: помидор- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, огурец- 100.00 гр, перекус (12:01): чипсы соленые- 35.00 гр, яблоко- 60.00 гр, вода- 2000.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад молочный- 25.00 гр, батон- 20.00 гр, кальмар- 40.00 гр, сметана 10 %- 25.00 гр, щи- 250.00 гр
Сегодня и настроения нет кушать
ИТОГ:
ккал.: 1264.853
жиры:70.681 г.
белки: 59.35 г.
углеводы: 100.94 г.
съедено еды:
3.34 кг. , воды в рационе: 2877.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1264.853