завтрак: сыр гауда- 45.00 гр, семечки- 10.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, перекус (09:01): протеины- 20.00 гр, кокосовое молоко- 330.00 гр, обед: ананас(ГИ:65)- 80.00 гр, вода- 250.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, говядина- 140.00 гр, перекус (12:01): миндальное молоко без сахара Alp- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, отруби- 7.00 гр, мюсли- 20.00 гр, греческий йогурт Teos- 140.00 гр, ужин: салат- 100.00 гр, масло оливковое- 4.00 гр, семга- 120.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сорбет (мороженое)- 40.00 гр, миндальное молоко без сахара Alp- 100.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1206.077
жиры:55.372 г.
белки: 93.86 г.
углеводы: 76.16 г.
съедено еды:
2.02 кг. , воды в рационе: 1061 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1206.077