завтрак: колбаса вареная- 50.00 гр, батон- 35.00 гр, вода- 350.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (09:01): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, сыр российский- 40.00 гр, печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, обед: хлеб ржаной- 50.00 гр, рыба отварная- 120.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 200.00 гр, перекус (12:01): мороженое сливочное(ГИ:60)- 90.00 гр, вода- 2000.00 гр, конфеты фруктовые- 10.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 20.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, щи- 250.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, яичница- 150.00 гр
Дефицит калорий
ИТОГ:
ккал.: 2201.182
жиры:127.849 г.
белки: 90.01 г.
углеводы: 185.14 г.
съедено еды:
3.94 кг. , воды в рационе: 3422.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2201.182