завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (09:01): петрушка- 4.00 гр, яйцо- 140.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 7.00 гр, орех грецкий- 15.00 гр, обед: семена льна- 20.00 гр, мюсли- 20.00 гр, греческий йогурт Teos- 140.00 гр, ужин: ананас(ГИ:65)- 200.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, рис отварной- 100.00 гр, миндальное молоко без сахара Alp- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, миндальное молоко без сахара Alp- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, кокосовое молоко- 330.00 гр, протеины- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1170.135
жиры:53.024 г.
белки: 82.3 г.
углеводы: 94.69 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 829.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1170.135