завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, курица субпродукты- 120.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 250.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 80.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вафли(ГИ:65)- 40.00 гр, сыр российский- 70.00 гр, картофель печенный в кожуре- 150.00 гр, перекус (19:01): мандарин- 100.00 гр
Ужинать стараюсь легко, супом например
ИТОГ:
ккал.: 1631.482
жиры:82.854 г.
белки: 83.64 г.
углеводы: 108.91 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 850.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1631.482