завтрак: вода- 1000.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 75.00 гр, обед: хлеб бородинский- 42.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, огурец- 90.00 гр, картофель в "мундире"- 120.00 гр, холодец- 140.00 гр, перекус (12:01): печенье овсяное- 140.00 гр, зефир кашинский- 50.00 гр, ужин: простокваша 1%- 300.00 гр, перекус (19:01): сыр плавленый- 40.00 гр, хлеб бородинский- 80.00 гр, томаты консервированные- 150.00 гр, минтай- 80.00 гр
Завтрак (5:50) творог, яйцо, кофе, сливки. (224 kcal, 525 g)
ИТОГ:
ккал.: 1957.542
жиры:62.133 г.
белки: 95.07 г.
углеводы: 261.6 г.
съедено еды:
2.51 кг. , воды в рационе: 1569.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1957.542