завтрак: сыр российский- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, обед: масло подсолнечное- 15.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 150.00 гр, рыба под маринадом- 130.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, рыба отварная- 120.00 гр, перекус (12:01): конфеты фруктовые- 10.00 гр, яблоко- 150.00 гр, вода- 2000.00 гр
Надо чуток подразгрузиться
ИТОГ:
ккал.: 1267.951
жиры:66.277 г.
белки: 48.51 г.
углеводы: 67.29 г.
съедено еды:
3.17 кг. , воды в рационе: 2686.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1267.951