завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шпроты- 60.00 гр, помидор- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, яичница- 140.00 гр, обед: кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, соус чесночный- 40.00 гр, гамбургер 1 шт.- 150.00 гр, картофель жарен. во фритюре(ГИ:95)- 300.00 гр, перекус (12:01): жевательная резинка- 20.00 гр, вода- 2500.00 гр, ужин: мандарин- 80.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, перекус (19:01): попкорн- 80.00 гр
Дефицит калорий
ИТОГ:
ккал.: 2976.836
жиры:165.632 г.
белки: 96.24 г.
углеводы: 190.94 г.
съедено еды:
4.02 кг. , воды в рационе: 3470.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2976.836