завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, пицца с ветчиной- 150.00 гр, обед: спаржа вареная- 50.00 гр, капуста цветная вареная- 150.00 гр, вафли(ГИ:65)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, курица жарен.- 110.00 гр, перекус (12:01): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, вода- 2000.00 гр, яблоко- 80.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, торт- 110.00 гр, курица жарен.- 130.00 гр
Стараюсь, что бы был дефицит калорий
ИТОГ:
ккал.: 1652.012
жиры:79.434 г.
белки: 38.9 г.
углеводы: 135.06 г.
съедено еды:
3.25 кг. , воды в рационе: 2520.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1652.012