завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, сыр творожный- 30.00 гр, хлеб бородинский- 15.00 гр, обед: торт- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вино белое полусухое- 180.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 100.00 гр, сосиски молочные- 40.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 60.00 гр, перекус (12:01): капуста цветная вареная- 50.00 гр, сок вишневый- 200.00 гр, вода- 2000.00 гр, мандарин- 150.00 гр, ужин: сметана 10 %- 20.00 гр, торт- 90.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, майонез- 10.00 гр, креветки большие жарен.- 35.00 гр, щи- 200.00 гр
Снижаю уровень объедаловки
ИТОГ:
ккал.: 1806.543
жиры:83.661 г.
белки: 53.41 г.
углеводы: 180.43 г.
съедено еды:
3.32 кг. , воды в рационе: 2730.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1806.543