завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад молочный- 40.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, укроп (зелень)- 2.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, помидор- 40.00 гр, ветчина- 40.00 гр, яичница- 100.00 гр, перекус (09:01): кофе с молоком(ГИ:60)- 270.00 гр, картофель жарен. во фритюре(ГИ:95)- 200.00 гр, вода- 2000.00 гр, ужин: редис- 15.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 70.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, салат- 30.00 гр, огурец- 70.00 гр, помидор- 90.00 гр, перекус (19:01): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, клубника- 400.00 гр
На выходных буду грешить)
ИТОГ:
ккал.: 2095.039
жиры:121.659 г.
белки: 55.91 г.
углеводы: 208.25 г.
съедено еды:
3.45 кг. , воды в рационе: 3075.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2095.039