завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 110.00 гр, сырники- 60.00 гр, перекус (09:01): вода- 2000.00 гр, яблоко- 150.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, курица с кожей- 120.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 150.00 гр, ужин: пирог(ГИ:55)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, горбуша консервированная в томате- 40.00 гр, сыр творожный- 35.00 гр, лаваш- 35.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, щи- 250.00 гр
Так держать)))
ИТОГ:
ккал.: 1181.952
жиры:58.144 г.
белки: 59.61 г.
углеводы: 77.07 г.
съедено еды:
3.41 кг. , воды в рационе: 2858.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1181.952