завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, сырники- 50.00 гр, обед: курица с кожей- 130.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, чеснок- 2.00 гр, капуста цветная- 50.00 гр, кабачок- 70.00 гр, картофель вареный- 40.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 100.00 гр, вода- 2000.00 гр, ужин: лаваш- 45.00 гр, спаржа консервированная- 30.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, щи- 200.00 гр, сыр творожный- 80.00 гр
Есть не хочется от нервов
ИТОГ:
ккал.: 1117.328
жиры:55.872 г.
белки: 61.02 г.
углеводы: 55.52 г.
съедено еды:
3.25 кг. , воды в рационе: 2738.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1117.328