завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 50.00 гр, брусника- 25.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: Сметана 15%- 100.00 гр, помидор- 80.00 гр, суп гороховый- 247.00 гр, хлеб донской- 42.00 гр, куриное филе цыплята- 89.00 гр, перекус (12:01): творог нежирный- 250.00 гр, груша- 195.00 гр, ужин: орехово-фруктовая смесь- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 130.00 гр, печень куриная- 50.00 гр, горбуша- 40.00 гр, масло сливочное- 40.00 гр, хлеб донской- 80.00 гр
Завтрак (6:20) творог, сметана, яйцо, икра, брусника, кофе, сливки. (217 kcal, 432 g)
ИТОГ:
ккал.: 1967.122
жиры:91.496 г.
белки: 143.66 г.
углеводы: 147.18 г.
съедено еды:
2.85 кг. , воды в рационе: 2148.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1967.122