завтрак: сыр российский- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 140.00 гр, пицца с ветчиной- 50.00 гр, обед: сыр- 10.00 гр, картофель вареный- 40.00 гр, кабачки вареные- 50.00 гр, капуста цветная вареная- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, перекус (12:01): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 35.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 160.00 гр, ужин: картофель вареный- 120.00 гр, окрошка овощная- 400.00 гр, перекус (19:01): киви(ГИ:50)- 80.00 гр
Меньше вредной пищи
ИТОГ:
ккал.: 1262.767
жиры:50.529 г.
белки: 63.46 г.
углеводы: 108.16 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 951.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1262.767