завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, курица жарен.- 50.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, салат- 30.00 гр, горбуша- 40.00 гр, сыр творожный- 35.00 гр, лаваш- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр, перекус (09:01): сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, клубника- 350.00 гр, киви(ГИ:50)- 60.00 гр, йогурт 3.2 %- 60.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, вода- 2000.00 гр, обед: пицца с колбасой- 50.00 гр, картофель вареный- 40.00 гр, капуста цветная вареная- 40.00 гр, кабачки вареные- 40.00 гр, окрошка овощная- 500.00 гр, ветчина- 40.00 гр, перекус (12:01): жевательная резинка- 16.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад молочный- 35.00 гр, батон- 30.00 гр, орех миндаль- 50.00 гр
Минимум вредной пищи
ИТОГ:
ккал.: 1937.287
жиры:92.194 г.
белки: 65.87 г.
углеводы: 187.26 г.
съедено еды:
3.77 кг. , воды в рационе: 3118.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1937.287