завтрак: булочка- 100.00 гр, горбуша- 40.00 гр, сыр творожный- 40.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, яйцо желток- 30.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, батон- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (09:01): мороженое сливочное(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 1500.00 гр, ужин: ветчина- 40.00 гр, сыр творожный- 60.00 гр, лаваш- 50.00 гр, курица жарен.- 80.00 гр, картофель вареный- 60.00 гр, окрошка овощная- 500.00 гр
Сокращать объёмы пищи
ИТОГ:
ккал.: 1477.386
жиры:52.932 г.
белки: 81.5 г.
углеводы: 153.7 г.
съедено еды:
2.65 кг. , воды в рационе: 2315.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1477.386