завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, горбуша- 40.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 25.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, перекус (09:01): вода- 2000.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пицца с сыром, томатом, овощами- 170.00 гр, ужин: картофель вареный(ГИ:70)- 130.00 гр, ветчина- 100.00 гр, окрошка овощная- 500.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 100.00 гр, семечки- 60.00 гр
Меньше углеводов
ИТОГ:
ккал.: 1614.362
жиры:99.084 г.
белки: 78.83 г.
углеводы: 119.14 г.
съедено еды:
3.33 кг. , воды в рационе: 2794.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1614.362