завтрак: Сметана 15%- 25.00 гр, икра Здоровье- 12.00 гр, брусника- 25.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 65.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: хлеб донской- 43.00 гр, виноград- 370.00 гр, куриные крылья (варёные)- 257.00 гр, суп картофельный с крупой- 511.00 гр, перекус (12:01): зефир кашинский- 75.00 гр, молоко 3.2%- 170.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 140.00 гр, зефир кашинский- 100.00 гр, орехово-фруктовая смесь- 50.00 гр, лещ- 100.00 гр, масло сливочное- 46.00 гр, хлеб белый- 100.00 гр
Завтрак (4:40) творог, сметана, яйцо, икра, брусника, кофе, сливки. (289 kcal, 480 g)
ИТОГ:
ккал.: 3127.939
жиры:122.0685 г.
белки: 134.29 г.
углеводы: 389.52 г.
съедено еды:
3.46 кг. , воды в рационе: 2477.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3127.939