завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, сыр российский- 40.00 гр, ветчина- 50.00 гр, батон- 35.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, лазанья с говядиной- 370.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 80.00 гр, вода- 2000.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад с орехами- 50.00 гр, кальмар- 50.00 гр, куриный суп- 250.00 гр
Вода - основа основ.
ИТОГ:
ккал.: 1406.982
жиры:70.489 г.
белки: 55.68 г.
углеводы: 69.73 г.
съедено еды:
3.33 кг. , воды в рационе: 2468.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1406.982