завтрак: Сметана 15%- 26.00 гр, икра Здоровье- 24.00 гр, брусника- 32.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 34.00 гр, яйца куриные вареные- 64.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог нежирный- 101.00 гр, обед: помидор- 71.00 гр, рис с курицей- 205.00 гр, хлеб донской- 41.00 гр, горбуша- 45.00 гр, суп картофельный с крупой- 280.00 гр, перекус (12:01): хала сдобная- 150.00 гр, груша- 240.00 гр, яблоко- 200.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 170.00 гр, перекус (19:01): зефир кашинский- 180.00 гр
Завтрак (6:00) творог, сметана, яйцо, икра, брусника, кофе, сливки. (315 kcal, 604 g)
ИТОГ:
ккал.: 2297.0915
жиры:46.3645 г.
белки: 88.74 г.
углеводы: 392.27 г.
съедено еды:
3.12 кг. , воды в рационе: 1948.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2297.0915