завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт 3.2 %- 120.00 гр, колбаса вареная- 60.00 гр, батон- 25.00 гр, перекус (09:01): вода- 1500.00 гр, обед: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 130.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, помидор- 120.00 гр, перекус (12:01): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 35.00 гр, ужин: шоколад молочный- 40.00 гр, батон- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, курица с кожей- 150.00 гр
Кушаю меньше - это факт. Получается это на данный момент естественно, из-за нервов((
ИТОГ:
ккал.: 1741.153
жиры:102.196 г.
белки: 84.41 г.
углеводы: 129.12 г.
съедено еды:
2.25 кг. , воды в рационе: 1817.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1741.153