завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, колбаса докторская- 80.00 гр, батон- 50.00 гр, перекус (09:01): вода- 1500.00 гр, яблоко- 130.00 гр, мандарин- 70.00 гр, обед: помидор- 120.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 120.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, ужин: хлеб ржаной- 40.00 гр, батон- 40.00 гр, шоколад- 40.00 гр, кальмар- 100.00 гр, куриный суп- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1835.486
жиры:95.282 г.
белки: 97.21 г.
углеводы: 157.72 г.
съедено еды:
2.89 кг. , воды в рационе: 2205.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1835.486