завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, икра Здоровье- 17.00 гр, брусника- 27.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 45.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 44.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус (09:01): помидор- 151.00 гр, рис с курицей- 185.00 гр, обед: вырезка телятина вареная- 70.00 гр, макароны отварные- 170.00 гр, огурец маринованный- 100.00 гр, хлеб донской- 39.00 гр, суп картофельный с крупой- 285.00 гр, горбуша- 45.00 гр, перекус (12:01): орехово-фруктовая смесь- 50.00 гр, хала сдобная- 62.00 гр, творожная масса с курагой- 300.00 гр, банан(ГИ:65)- 160.00 гр
Завтрак (3:40) творог, сметана, яйцо, икра, брусника, кофе, сливки. (295 kcal, 585 g)
ИТОГ:
ккал.: 2491.2715
жиры:111.6995 г.
белки: 115.46 г.
углеводы: 261.3 г.
съедено еды:
3.13 кг. , воды в рационе: 2040.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2491.2715