завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, икра Здоровье- 15.00 гр, брусника- 25.00 гр, вода- 1000.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 47.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: каша гречневая- 113.00 гр, печень куриная- 100.00 гр, баклажаны с овощами- 60.00 гр, хлеб донской- 44.00 гр, горбуша- 64.00 гр, суп картофельный с крупой- 300.00 гр, перекус (12:01): конфеты Отломи- 34.00 гр, ужин: груша- 230.00 гр, хала сдобная- 60.00 гр, простокваша 1%- 290.00 гр
Завтрак (4:30) творог, сметана, яйцо, икра, брусника, кофе, сливки. (273 kcal, 582 g)
ИТОГ:
ккал.: 1489.575
жиры:47.1432 г.
белки: 94.27 г.
углеводы: 174.46 г.
съедено еды:
2.54 кг. , воды в рационе: 1638.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1489.575