завтрак: творог полужирный 9 %- 75.00 гр, яйца куриные вареные- 48.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, икра Здоровье- 20.00 гр, брусника- 30.00 гр, вода- 340.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, обед: кефир 3.2%- 170.00 гр, рис с курицей- 198.00 гр, хлеб донской- 50.00 гр, вырезка телятина вареная- 69.00 гр, суп грибной- 230.00 гр, помидор- 80.00 гр, ужин: молоко 3.2%- 300.00 гр, банан(ГИ:65)- 160.00 гр
Завтрак (5:45) творог, сметана, яйцо, икра, брусника, кофе, сливки. (285 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 1237.8068
жиры:50.2144 г.
белки: 77.35 г.
углеводы: 109.56 г.
съедено еды:
1.82 кг. , воды в рационе: 1046.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1237.8068