завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 200.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 100.00 гр, обед: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, помидор- 100.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 130.00 гр, перекус (12:01): вода- 1500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1083.041
жиры:51.237 г.
белки: 37.73 г.
углеводы: 65.06 г.
съедено еды:
2.62 кг. , воды в рационе: 1920.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1083.041