завтрак: йогурт 3.2 %- 70.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 250.00 гр, обед: помидор- 100.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, гречка- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (12:01): вода- 1500.00 гр, ужин: шоколад молочный- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, спаржа консервированная- 20.00 гр, сыр творожный- 30.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, щи- 200.00 гр, перекус (19:01): семечки- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1848.077
жиры:98.519 г.
белки: 67.34 г.
углеводы: 107.37 г.
съедено еды:
2.84 кг. , воды в рационе: 2055.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1848.077