завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 80.00 гр, сыр российский- 40.00 гр, кулич пасхальный(ГИ:50)- 100.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, помидор- 100.00 гр, картофель запечен. со свининой- 150.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 50.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, селедка под шубой- 150.00 гр, перекус (19:01): вода- 1500.00 гр, апельсин- 60.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1909.212
жиры:116.984 г.
белки: 89.14 г.
углеводы: 148.86 г.
съедено еды:
2.73 кг. , воды в рационе: 2214.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1909.212