завтрак: творог полужирный 9 %- 74.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, икра Здоровье- 15.00 гр, брусника- 25.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 47.00 гр, обед: яблоко- 160.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 200.00 гр, помидор- 130.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 45.00 гр, суп грибной- 250.00 гр, перекус (12:01): кефир 3.2%- 180.00 гр, зефир Шарлиз- 125.00 гр, груша- 196.00 гр, ужин: творожная масса с курагой- 200.00 гр
На завтрак (6:40) творог, сметана, яйцо, икра, брусника, кофе, сливки. (295 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 2084.946
жиры:84.305 г.
белки: 123.16 г.
углеводы: 210.04 г.
съедено еды:
2.96 кг. , воды в рационе: 1789.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2084.946