завтрак: кофе со сгущенным молоком- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 80.00 гр, сыр российский- 40.00 гр, кекс(ГИ:50)- 150.00 гр, обед: куриное филе- 50.00 гр, грибы вареные- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, помидор- 80.00 гр, картофельная запеканка- 200.00 гр, перекус (12:01): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, вода- 150.00 гр, яблоко- 80.00 гр, ужин: селедка под шубой- 130.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1821.192
жиры:113.834 г.
белки: 67.04 г.
углеводы: 146.43 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 948.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1821.192