завтрак: вода- 1500.00 гр, брусника- 25.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сметана 25 %- 20.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, творог полужирный 9 %- 75.00 гр, икра Здоровье- 10.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, перекус (09:01): печенка индейки в сметане- 53.00 гр, баклажаны с овощами- 84.00 гр, каша гречневая- 150.00 гр, обед: яблоко- 180.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 180.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 75.00 гр, суп грибной- 230.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 160.00 гр, кефир 3.2%- 170.00 гр, перекус (19:01): орехово-фруктовая смесь- 40.00 гр, конфеты Коровка на сливках- 45.00 гр, зефир Шарлиз- 125.00 гр
На завтрак (5:55) творог, сметана, яйцо, икра, брусника, кофе, сливки. (309 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 2236.941
жиры:74.8504 г.
белки: 127.06 г.
углеводы: 266.92 г.
съедено еды:
3.21 кг. , воды в рационе: 1861.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2236.941