завтрак: брусника- 25.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 65.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 75.00 гр, перекус (09:01): томаты маринованные- 67.00 гр, рис с курицей- 264.00 гр, обед: Сметана 15%- 20.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 72.00 гр, хлеб бородинский- 44.00 гр, борщ- 256.00 гр, перекус (12:01): йогурт 3.2 %- 200.00 гр, чернослив- 50.00 гр, орехово-фруктовая смесь- 50.00 гр, ужин: яблоко- 160.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, лещ- 70.00 гр, хлеб белый- 60.00 гр
На завтрак (6:40) творог, сметана, яйцо, брусника, кофе, сливки. (262 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 1757.7306
жиры:74.4474 г.
белки: 99.53 г.
углеводы: 167.79 г.
съедено еды:
2.8 кг. , воды в рационе: 1600.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1757.7306