вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 102.00 гр, шпинат- 15.00 гр, помидор- 24.00 гр, сыр моцарелла- 5.00 гр, Масло подсол. Астон- 2.00 гр, масло топленое- 3.00 гр, Масло сладкосливочное несолёное- 5.00 гр, Гречка отварная- 90.00 гр

Завтрак: Яичница с помидором и шпинатом.Сыром Мацарелой.Каша гречневая с маслом.

ИТОГ:

ккал.: 357.909 жиры:22.781 г. белки: 18.66 г. углеводы: 18.87 г.

съедено еды: 246 гр. , воды в рационе: 111.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.31 мг. Витамин B1: 0.1 мг.
Витамин В2: 0.48 мг. Витамин В3: 1.44 мг.
Витамин В6: 0.14 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.59 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 0.43 мг. Витамин Д: 2.24 мкг.
Витамин B12: 0.58 мкг. Железо: 3.35 мг.
Калий: 334.1 мг. Кальций: 125.9 мг.
Магний: 31.86 мг. Натрий: 193.18 мг.
Фосфор: 242.25 мг. Холестерин: 581.4 мг.
Сера: 182.4 мг. Хлор: 172.8 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 14.39 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru